Archive pour la catégorie : Gym harmonique/rythmique

Vous trouverez dans cet article des liens vers des vidéos mises en ligne spécialement pour vous par Nelly afin que vous puissiez vous entraîner à la maison durant cette période de reconfinement. Cette page sera mise à jour régulièrement alors n’hésitez pas à y revenir.

1. Séquence 1
2. Séquences 1 & 2
3. Séquence 3, séquence 3 bis (jambes & équilibres)
4. Séquence 4, séquence 4bis (taille & bras)
5. Séquence 5.1, séquence 5.2 (sol à genoux), séquence 5.3 (sol sur le dos)
6. Enchaînement lent + Explications détaillées de la chorégraphie
7. Enchaînement bras (musique : « Space maker » de Air)
8. Coordination bras jambes (musique: « Verdi »)
9. Enchaînement dansant
10. Enchaînement « The Avener » (musique: « The Avener »)
11. Madison
12. 5 exercices à faire sur une chaise
13. 3 vidéos montrant le début d’une séance de gym: vidéo n°1, vidéo n°2 et vidéo n°3
14. Étirements pour combattre les raideurs du dos (cliquez sur la 1ère photo puis sur la flèche droite pour voir la suivante):
    
    

    

    

    

    

    

    

    
15. 2 exercices pour renforcer les muscles abdominaux (contracter sphincters et périnée en même temps que les abdos, expirer pendant l’effort, inspirer lorsqu’on ramène la ou les jambes, bien relâcher les abdos entre 2 séries)
16. 3 vidéos d’une dizaine de minutes pour le travail d’assouplissement des jambes (des pieds aux hanches): vidéo 1, vidéo 2 et vidéo 3