Lier vers : Gym fitness 1
Gym fitness 1
avec Floriane
Présentation
La Gym fitness 1 comprend 3 types de séances, toutes rythmées par un accompagnement musical adapté:
1. Gym tonique
La séance dure 1 heure et se déroule en général de la façon suivante:
- Échauffement (10 min)
- Exercices de renforcement musculaire et de « cardio » (20 à 25 min), terminés par des étirements
- Travail des muscles abdominaux et fessiers, au sol (20 à 25 min)
- Période de relaxation (5 à 10 min)
2. Gym d’entretien
Le déroulé de la séance est pratiquement le même que celui de la Gym tonique mais avec moins d’exercices «cardios».
3. Stretching
La séance dure 45 minutes et consiste en séries d’étirements sur un rythme lent et au son d’une musique douce, l’objectif étant de gagner de la souplesse musculaire.
Matériel conseillé
- Tenue confortable et chaussures de sport
- Tapis de sol (et serviette éventuellement)
- Gourde d’eau pour s’hydrater durant la séance
- Manche à balai ou bâton (des bâtons sont mis à disposition gratuitement par l’association)
- Ballon « paille » (diamètre 18 cm environ, ne doit pas être gonflé trop fort pour pouvoir être tenu par une seule main durant le cours)
- Paire d’haltères (250 à 500g peuvent suffire)
- Élastique long avec 6 à 8 encoches pour enfiler les pieds (force moyenne)
Avant tout achat, n’hésitez pas à demander conseil auprès de l’animatrice.
Voir aussi
Animatrice
Floriane
Professionnelle diplômée, Floriane exerce au sein de l’association Nieul-Gym-Loisirs depuis la rentrée 2021.
Elle anime la Gym fitness 1 à savoir : la gym tonique (lundi soir), la gym d’entretien (mardi soir et vendredi matin) et le stretching (mardi soir).
Horaires
La Gym fitness 1 comprend 3 types de séances : Gym tonique, Gym d’entretien et Stretching.
| Horaire | Séance | Anim. | Lieu | Coord.* |
|---|---|---|---|---|
| Lundi 17h30 - 18h30 | Gf1:gym tonique | Floriane | Salle La Coubre |  Alfred RIVAS |
| Mardi 17h30 - 18h00 | Gf1:stretching | Floriane | Salle La Coubre | Alfred RIVAS |
| Mardi 18h00 - 19h00 | Gf1:gym d'entretien | Floriane | Salle La Coubre | Alfred RIVAS |
| Vendredi 10h00 - 11h00 | Gf1:gym d'entretien | Floriane | Salle La Coubre | Alfred RIVAS |
* : les coordinateur·trice·s sont là pour assurer un lien entre l'association et vous. Vous pouvez aussi leur remettre votre fiche d'inscription et vos chèques de paiement.
Planning : modifications
Certains cours peuvent être annulés durant l’année en raison de l’indisponibilité de la salle habituellement utilisée et faute de solution de remplacement ou en cas d’absence ou de congé de l’animatrice. Retrouvez ci-dessous la liste des modifications de planning à venir :
- ANNULÉ : Gym fitness 1 (Floriane) - vendredi 13 octobre 2023 10:00 - 11:00
Ce cours de Gym fitness 1 animé par Floriane est annulé : pas de salle disponible - ANNULÉ : Gym fitness 1 (Floriane) - vendredi 17 novembre 2023 10:00 - 11:00
Ce cours de Gym fitness 1 animé par Floriane est annulé : pas de salle disponible - ANNULÉ : Gym fitness 1 (Floriane) - vendredi 1 décembre 2023 10:00 - 11:00
Ce cours de Gym fitness 1 animé par Floriane est annulé : pas de salle disponible - ANNULÉ : Gym fitness 1 (Floriane) - vendredi 15 décembre 2023 10:00 - 11:00
Ce cours de Gym fitness 1 animé par Floriane est annulé : pas de salle disponible - ANNULÉ : Gym fitness 1 (Floriane) - vendredi 1 mars 2024 10:00 - 11:00
Ce cours de Gym fitness 1 animé par Floriane est annulé : pas de salle disponible
Lieu
Salle La Coubre
Espace M. Crépeau (entrée ouest)Rue de Lauzières
17137 Nieul-sur-Mer
Gym fitness, Zumba, Pilates 1 (Ma.), Pilates 2 (Je.), Gym harmonique 1 (Ma.), Gym harmonique 2 (Je.), Yoga 1 (Christine), Danse en ligne
Tarifs
| Année 2023-2024 | 1 |
|---|---|
| Gym fitness | 70 € |
| Adhésion obligatoire | 30 € |
Information
L’inscription à la Gym fitness inclut l’accès à l’ensemble des séances (jusqu’à 5h30 par semaine) de la Gym fitness 1 et de la Gym fitness 2.
Gym fitness : Un certificat médical en cours de validité devra être fourni pour cette activité. À défaut, la responsabilité de Nieul-Gym-Loisirs est dégagée.
Rappels
- Le prix indiqué concerne une année entière (de septembre à juin).
- Chaque personne inscrite devra obligatoirement régler son adhésion annuelle à l'association, quel que soit le nombre d'activités pratiquées (y compris pour les activités gratuites).
