Gym fitness 1 avec Floriane

Présentation

La Gym fitness 1 comprend 3 types de séances, toutes rythmées par un accompagnement musical adapté:

1. Gym tonique

La séance dure 1 heure et se déroule en général de la façon suivante:

  • Échauffement (10 min)
  • Exercices de renforcement musculaire et de « cardio » (20 à 25 min), terminés par des étirements
  • Travail des muscles abdominaux et fessiers, au sol (20 à 25 min)
  • Période de relaxation (5 à 10 min)

2. Gym d’entretien

Le déroulé de la séance est pratiquement le même que celui de la Gym tonique mais avec moins d’exercices «cardios».

3. Stretching

La séance dure 45 minutes et consiste en séries d’étirements sur un rythme lent et au son d’une musique douce, l’objectif étant de gagner de la souplesse musculaire.

Matériel conseillé

  • Tenue confortable et chaussures de sport
  • Tapis de sol (et serviette éventuellement)
  • Gourde d’eau pour s’hydrater durant la séance
  • Manche à balai ou bâton (des bâtons sont mis à disposition gratuitement par l’association)
  • Ballon « paille » (diamètre 18 cm environ, ne doit pas être gonflé trop fort pour pouvoir être tenu par une seule main durant le cours)
  • Paire d’haltères (250 à 500g peuvent suffire)
  • Élastique long avec 6 à 8 encoches pour enfiler les pieds (force moyenne)

Avant tout achat, n’hésitez pas à demander conseil auprès de l’animatrice.

Voir aussi

Animatrice

Horaires

Gym fitness 1

Horaire Séance Anim. Lieu Coord.*
Lundi 17h30 - 18h30 Gym tonique Floriane Salle La Coubre
Alfred RIVAS
Mardi 17h30 - 18h00 Stretching Floriane Salle La Coubre
Alfred RIVAS
Mardi 18h00 - 19h00 Gym d'entretien Floriane Salle La Coubre
Alfred RIVAS
Vendredi 10h00 - 11h00 Gym d'entretien Floriane Salle La Coubre
Alfred RIVAS

* : les coordinateur·trice·s sont là pour assurer un lien entre l'association et vous. Vous pourrez leur remettre votre fiche d'inscription et vos chèques de paiement.

Voir aussi

Lieu

Espace Michel Crépeau - Nieul-sur-Mer

Salle La Coubre

Espace Michel Crépeau
Rue de Lauzières
17137 Nieul-sur-Mer

Gym fitness 1, Gym fitness 2, Zumba, Gym harmonique, Danse en ligne, Yoga 1

Tarifs

Gym fitness 1 : Gym tonique ou d'entretien
Année 2022-2023 1
Gym fitness 70 €
Adhésion obligatoire 30 €
Gym fitness 2 : Gym d'entretien

L’inscription à la « Gym fitness 1 et 2 » inclut l’accès à l’ensemble des séances (jusqu’à 5h30 par semaine) de la Gym fitness 1 et de la Gym fitness 2.

Un certificat médical en cours de validité devra être fourni pour cette activité. À défaut, la responsabilité de Nieul-Gym-Loisirs est dégagée.

Rappels
  • Le prix indiqué concerne une année entière (de septembre à juin).
  • Chaque personne inscrite devra obligatoirement régler son adhésion annuelle à l'association, quel que soit le nombre d'activités pratiquées (y compris pour les activités gratuites).