Zoom sur… la gym d’entretien avec Janine
Les séances de Gym d’entretien du mardi soir et du vendredi matin, animées par Janine, font partie de l’activité « Gym fitness ». Déroulement d’une séance :
- Celle-ci commence par un échauffement de 10 minutes
- Ensuite suivent des exercices de renforcement musculaire et « cardio » durant 20 à 25 minutes, terminés par des étirements
- On enchaîne par un travail des muscles abdominaux et fessiers, au sol, pendant 20 à 25 minutes
- La séance se termine par une période de relaxation de 5 à 10 minutes
Toute la séance est rythmée par un accompagnement musical adapté.
Note: la gym tonique et la gym d’entretien se ressemblent mais cette dernière comporte moins d’exercices « cardios ».
Voici une vidéo donnant un aperçu de la séance du mardi 31 mars 2015 :
Quelques photos de la même séance:
