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Gym d'entretien avec Janine

Zoom sur… la gym d’entretien avec Janine

Les séances de Gym d’entretien du mardi soir et du vendredi matin, animées par Janine, font partie de l’activité « Gym fitness ». Déroulement d’une séance :

  • Celle-ci commence par un échauffement de 10 minutes
  • Ensuite suivent des exercices de renforcement musculaire et « cardio » durant 20 à 25 minutes, terminés par des étirements
  • On enchaîne par un travail des muscles abdominaux et fessiers, au sol, pendant 20 à 25 minutes
  • La séance se termine par une période de relaxation de 5 à 10 minutes

Toute la séance est rythmée par un accompagnement musical adapté.

Note: la gym tonique et la gym d’entretien se ressemblent mais cette dernière comporte moins d’exercices « cardios ».

Voici une vidéo donnant un aperçu de la séance du mardi 31 mars 2015 :

Aide: si la vidéo ne démarre pas automatiquement, cliquez sur le triangle blanc

Quelques photos de la même séance:

Gym d'entretien avec Hourya

Zoom sur… la gym d’entretien avec Hourya

Les séances de Gym d’entretien du mardi et jeudi matin, animées par Hourya, font partie de l’activité « Gym fitness ».

Note: la gym tonique et la gym d’entretien se ressemblent mais cette dernière comporte moins d’exercices « cardios ».

Voici une vidéo donnant un aperçu de la séance du mardi 31 mars 2015 :

Aide: si la vidéo ne démarre pas automatiquement, cliquez sur le triangle blanc

Quelques photos de la même séance (pas de travail au sol ce jour-là):