Nieul-Gym-Loisirs : Gym fitness 1 avec Janine

Reconfinement : gym avec Janine

/dans

Vous trouverez dans cet article des vidéos produites pour vous par Janine afin que vous puissiez vous entraîner à la maison durant cette période de reconfinement. Cette page sera mise à jour régulièrement alors n’hésitez pas à y revenir.

Note: les dernières vidéos publiés seront les premières de la liste ci-dessous.

Vidéo n°9 du 11/02/21: étirements

Vidéo n°8 du 11/02/21: renforcement musculaire

Vidéo n°7 du 11/02/21: chorégraphie de 5 min. avec ballon

Vidéo n°6 du 13/01/21: Bonne année!

Vidéo n°5 du 22/12/20: Joyeux Noël!

Vidéo n°4 du 10/12/20: renforcement musculaire

Vidéo n°3 du 10/12/20: équilibres

Vidéo n°2 du 23/11/20: étirements

Vidéo n°1 du 18/11/20:

Survolez la vidéo avec la souris pour faire apparaître les boutons de contrôle. Pour afficher en plein écran, cliquez sur l’icône en bas à droite de la vidéo.

Voir aussi:

Gym harmonique ou rythmique

Reconfinement: gym avec Nelly

/dans

Vous trouverez dans cet article des liens vers des vidéos mises en ligne spécialement pour vous par Nelly afin que vous puissiez vous entraîner à la maison durant cette période de reconfinement. Cette page sera mise à jour régulièrement alors n’hésitez pas à y revenir.

  1. Séquence 1
  2. Séquences 1 & 2
  3. Séquence 3, séquence 3 bis (jambes & équilibres)
  4. Séquence 4, séquence 4bis (taille & bras)
  5. Séquence 5.1, séquence 5.2 (sol à genoux), séquence 5.3 (sol sur le dos)
  6. Enchaînement lent + Explications détaillées de la chorégraphie
  7. Enchaînement bras (musique : « Space maker » de Air)
  8. Coordination bras jambes (musique: « Verdi »)
  9. Enchaînement dansant
  10. Enchaînement « The Avener » (musique: « The Avener »)
  11. Madison
  12. 5 exercices à faire sur une chaise
  13. 3 vidéos montrant le début d’une séance de gym: vidéo n°1, vidéo n°2 et vidéo n°3
  14. Étirements pour combattre les raideurs du dos (cliquez sur la 1ère photo puis sur la flèche droite pour voir la suivante):
    Gym Nelly : étirements 1
    Gym Nelly : étirements 1
    Gym Nelly : étirements 2
    Gym Nelly : étirements 2
    Gym Nelly : étirements 3
    Gym Nelly : étirements 3
    Gym Nelly : étirements 4
    Gym Nelly : étirements 4
  15. 2 exercices pour renforcer les muscles abdominaux (contracter sphincters et périnée en même temps que les abdos, expirer pendant l’effort, inspirer lorsqu’on ramène la ou les jambes, bien relâcher les abdos entre 2 séries)
  16. 3 vidéos d’une dizaine de minutes pour le travail d’assouplissement des jambes (des pieds aux hanches): vidéo 1, vidéo 2 et vidéo 3