Zumba party

Retour sur la Zumba party du 26 avril à Châtelaillon

Hourya avait invité les adhérents de Nieul Gym Loisirs à participer à une Zumba party ce dimanche 26 avril, de 15h à 17h à la salle polyvalente de Châtelaillon.

Retrouvez-les dans cette vidéo des meilleurs moments de l’animation:

Stretching

Zoom sur… le stretching avec Janine

La séance de stretching du mardi soir, animée par Janine, fait partie de l’activité « Gym fitness ».

Cette séance dure 30 minutes et consiste en séries d’étirements sur un rythme lent et au son d’une musique douce, l’objectif étant de gagner de la souplesse musculaire.

Note: contrairement à la gym tonique et la gym d’entretien, le stretching ne comporte pas d’exercices « cardios ».

La séance du mardi soir, de 17h45 à 18h15, est suivie d’une séance de gym d’entretien, de 18h15 à 19h15 pour les plus courageux.

Voici une vidéo donnant un aperçu de la séance du mardi 31 mars 2015 :

Aide: si la vidéo ne démarre pas automatiquement, cliquez sur le triangle blanc

Quelques photos de la même séance:

Zumba party

Zumba party le 26 avril à Châtelaillon

Hourya vous invite à participer à une

Zumba party

le dimanche 26 avril

à la salle polyvalente de Châtelaillon

de 15h à 17h00.

Dress code: Fluo

Entrée gratuite. Venez nombreux!

Contact: 06 07 84 93 95
ou musicadanse17@free.fr

Zumba party du 26-04-15 à Châtelaillon

Gym d'entretien avec Janine

Zoom sur… la gym d’entretien avec Janine

Les séances de Gym d’entretien du mardi soir et du vendredi matin, animées par Janine, font partie de l’activité « Gym fitness ». Déroulement d’une séance :

  • Celle-ci commence par un échauffement de 10 minutes
  • Ensuite suivent des exercices de renforcement musculaire et « cardio » durant 20 à 25 minutes, terminés par des étirements
  • On enchaîne par un travail des muscles abdominaux et fessiers, au sol, pendant 20 à 25 minutes
  • La séance se termine par une période de relaxation de 5 à 10 minutes

Toute la séance est rythmée par un accompagnement musical adapté.

Note: la gym tonique et la gym d’entretien se ressemblent mais cette dernière comporte moins d’exercices « cardios ».

Voici une vidéo donnant un aperçu de la séance du mardi 31 mars 2015 :

Quelques photos de la même séance: